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常用的健身器材用法

2021-11-29 10:21:32

太极揉推器:

双腿呈马步,双手虎口都握压转轮手柄,向相同或相反方向转动即可。主要功能,增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适于老年人。转动时匀速缓慢进行,用力不要太猛。

漫步机:

双手握把,两脚分踏于左右膝板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量,灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。使用中双手应握紧手把,以防意外摔下。漫步摆幅不宜过大,以避免伤害。


小区健身器材


室外骑马器:

在座板上坐定,手握扶手,脚踏踏板,作双臂伸缩运动。该器材可以发展肌肉力量,增强心肺功能。适于处儿童外各年龄人群。锻炼时双脚必须踏稳,注意力集中。锻炼时要挺胸,抬头。


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