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使用小区健身器材的好处,你知道吗?

2021-08-16 11:10:34

1.漫步机

漫步机是社区中流行的健身器材。它的使用方法非常简单。只要双手紧握手柄,双脚踩在踏板上,然后交替来回摆动双脚,就像在太空行走一样。太空漫步机可以锻炼下肢肌肉的柔韧性,改善身体的协调和平衡。

其主要目的是提高人体下肢的活动能力,改变髋关节的柔韧性。运动时,双手握住前扶手以保持身体平衡。双脚踩下踏板,双腿有规律地来回摆动。注意:踏板底部一般有漏水孔。当孩子们在他们旁边玩耍时,小心不要将手指伸进他们的身体,以免受伤。

漫步机

2.健骑机

这也是一种常见的社区健身器材。使用时,坐在座椅上,双手拉手柄,双脚踩踏板来回运动。它提供了一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背的协调能力,增强心肺功能。

健骑机

3.腹肌板

腹肌板也可称为仰卧起坐板。使用时,首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在头后以保护头部,然后开始用腹部力量做仰卧起坐。增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性,有效减少腹部脂肪。

腹肌板

4.转腰器

扭腰器也称为扭腰器。它通常由两三个人使用。使用时,双手握住手柄,双脚平衡,站在圆形踏板上,然后用腰部力量扭转下肢。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。

增强腰部和腹部肌肉力量,改变腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性,有助于改变体形。使用时,站或坐在转台上,左右扭转,腰部大幅度旋转,腹肌舒展,疏通经络,气血通畅,壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌劳损、乏力。


扭腰器

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